Corso di specializzazione e formazione per insegnanti Yoga

Corso annuale

Genova-Roma

NELLA TRADIZIONE VINIYOGA DELLO YOGA DI T. KRISHNAMACHARYA E TKV DESIKACHAR

CORSO SUDDIVISO IN DIECI MODULI – DURATA 200 ORE – RICONOSCIMENTO YOGA ALLIANCE

• Compilazione di schede approfondite, pratica e studio di circa 40 asana

• Compilazione di schede approfondite, pratica e studio di circa 12 pranayama

• Pratica e studio di mudra e bandha

• Le basi del sanscrito e del canto vedico, per imparare i mantra e canti di base

• Gli Yoga Sutra di Patanjali: spunti dal primo e secondo libro, apprendendone la recitazione

Argomenti trattati nel corso:

• Cosa è lo yoga: definizione dagli antichi testi (Yoga Sutra, Bhagavad Gita, Upanishad, etc.)

• Quali sono le basi teorico-pratiche su cui poggia il sistema dello yoga: i vari modelli del Samkhya

• Storia dello yoga: dai Veda ai giorni nostri

• Il tantrismo e l’Hatha Yoga

• Il ruolo della mente nello yoga

• Krishnamacharya e Desikachar, dallo yoga di tradizione vedica e tantrica al Viniyoga

• Il processo di applicazione dello yoga – il Viniyoga dello yoga

• I principali testi classici nella tradizione Viniyoga: Yoga Rahasya, Yoga Yajnavalkya Samhita, etc.

• Patanjali e Yoga Sutra: i primi due libri, con i commenti di T. Krishnamacharya, T.K.V. Desikachar e Chandra Klee

Lavoro corporeo / energetico:

• Asana: definizione, qualità e funzione, asana nei testi classici, effetti (superficiali e profondi)

• La funzione del respiro nell’asana. Laboratorio sul respiro

• La classificazione delle asana e il Vinyasa Krama

• Le posture di riferimento e Shavasana

• Le posture in flessione anteriore

• Le posture in flessoestensione

• Le posture in flessione laterale

• Le posture in torsione

• Le posture in equilibrio

• Le posture sedute

• Le posture capovolte

• Le mudra e introduzione ai bandha

• Le posture “vishesha”

• Il saluto al sole: Surya Namaskar

• Perfezionare l’asana conoscendo Kurma e Meru (con laboratorio)

• Il krama nell’asana e nel respiro

• Il bhavanam e l’interiorizzazione

• Prana e pranayama

• I pranayama classici

• I pranayama utilizzati dalla tradizione

• Basi del Vinyasa Krama: come costruire le sequenze

• Come sviluppare sequenze armoniche da proporre a noi e agli altri, in linea con gli obiettivi dello yoga

Anatomia e fisiologia (dello yoga):

• I principali sistemi nel corpo umano (respiratorio, circolatorio, nervoso, endocrino, etc.)

• I fondamenti della postura: colonna vertebrale, ritmo lombo-pelvico, antero e retroversione del bacino

• Importanza della zona addominale

Ripasso generale e verifica conclusiva